나를 살펴보는 작은 시간
나의 생활 리듬
나의 생활 리듬은 오늘을 제외한 지난 7일의 행동 빈도를 정리하는 12문항 테스트예요. 물건을 정리하고, 활동을 준비하고, 잠깐 쉬어간 날을 돌아보세요.
12문항 · 약 2~3분 · 회원가입 없이 이용
행동 빈도 점수와 네 가지 결과
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이렇게 답해 주세요
오늘은 제외하고 어제부터 거꾸로 7일을 떠올려 주세요. 각 행동을 한 날의 수를 골라주세요. 같은 날 여러 번 했어도 하루로 셉니다. 일·공부뿐 아니라 집안일이나 취미도 포함해 주세요. 그 행동이 필요 없었거나 할 기회가 없었던 날도 수행 일수에는 넣지 않습니다. 이 점수는 행동의 필요성이나 생활의 좋고 나쁨을 평가하지 않아요. 날짜를 기억하기 어려워 어느 구간인지 판단할 수 없다면 0일로 대신 답하지 않아도 됩니다. 테스트를 중단하고 나중에 다시 해도 괜찮아요.
자체 콘텐츠로 즐기는 응답 요약이에요. 공식 검사나 진단을 대신하지 않아요.
행동을 한 ‘날’을 세어주세요
시작한 날의 한국 시간을 기준으로 오늘 이전의 7일을 표시해요. 같은 행동을 하루에 여러 번 했어도 그 문항에서는 하루로 세어요. 알림을 꺼둔 상태로 활동하는 것처럼 이미 준비된 환경을 유지한 날도 문항의 조건을 충족하면 포함해요.
행동 빈도에 따라 네 가지 결과 중 하나를 보여드려요
결과 제목은 ‘씨앗을 고르는 한 주’, ‘싹이 보이는 한 주’, ‘리듬이 잡히는 한 주’, ‘흐름이 이어지는 한 주’예요. 해당 7일에 해본 행동이 있으면 선택한 빈도와 함께 살펴볼 수 있어요. 다음 행동 제안은 필요에 맞게 선택하고, 이미 모든 행동을 매일 했다면 부담 없이 유지할 방법을 생각해보세요.
나에게 필요한 행동만 가져가세요
모든 행동을 매일 할 필요는 없어요. 같은 행동도 생활 환경과 일정에 따라 필요성이 달라져요. 이번 결과는 한 주의 수행 빈도를 정리한 것이며 건강 상태나 성실함의 등급을 뜻하지 않아요.
자주 묻는 질문
생활 리듬 테스트의 지난 7일에는 오늘도 포함되나요?
생활 리듬 테스트는 시작일의 한국 시간 기준으로 오늘을 제외한 이전 7일을 살펴봐요. 예를 들어 10월 17일에 시작하면 10월 10일부터 16일까지예요. 다음 날 이어서 답해도 처음 정한 날짜 범위는 유지돼요.
생활 리듬 테스트에서 하루에 여러 번 한 행동은 어떻게 세나요?
생활 리듬 테스트는 같은 행동을 하루에 여러 번 해도 그 문항에서는 하루로 세어요. 서로 다른 행동을 같은 날 했다면 각 문항에 그날을 포함할 수 있어요. 횟수나 활동 시간을 더하는 방식은 아니에요.
행동을 하지 않은 날과 기억나지 않는 날은 어떻게 답하나요?
생활 리듬 테스트에서 행동을 하지 않은 날은 수행 일수에 넣지 않아요. 필요나 기회가 없어 7일 내내 하지 않았다면 ‘0일’에 해당해요. 반면 기억이 나지 않아 빈도 구간을 고를 수 없다면 0일로 대신 답하지 말고 중단해도 괜찮아요.
생활 리듬 점수가 낮으면 생활 습관이 나쁜 건가요?
생활 리듬 점수는 12가지 행동의 지난 7일 빈도를 정리한 값이며 생활 습관의 좋고 나쁨을 평가하지 않아요. 행동이 필요하지 않았거나 기회가 적어도 점수가 낮을 수 있어요. 건강 상태·성실함·장기적인 습관 여부도 판정하지 않아요.
생활 리듬 50점은 절반의 날에 실천했다는 뜻인가요?
생활 리듬의 50점은 수행 일수의 50%를 뜻하지 않아요. 행동별 빈도 구간을 합산해 환산한 값이라 같은 총점에도 서로 다른 응답 조합이 들어갈 수 있어요.